الصحة والرياضة

يعتمد استخدام المكملات الصحية والرياضية على تدريب الفرد ونظامه الغذائي ونمط حياته. يتدرب الرياضيون النخبة عدة مرات في اليوم ، ويجب عليهم تجديد طاقتهم والتعافي بسرعة بين الجلسات للحفاظ على ذروة الأداء. من ناحية أخرى ، قد يحتاج الأفراد الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة فقط في اليوم إلى مكملات قبل التمرين وبعده. قد لا يحتاج الرياضيون الذين لا يتدربون يوميًا إلى مكملات ، أو يتناولونها فقط عندما يشعرون بالتعب.

المكملات

بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، تساعد المكملات الرياضية أيضًا الرياضيين على تحسين أدائهم. تساعد هذه المكملات الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء الأنسجة العضلية. هذه المكملات متوفرة في العديد من المتاجر. يمكنك العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو عبر الإنترنت. لتقليل الآثار الجانبية ، تناولها يوميًا ، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، لذا احرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.

كمال الاجسام

هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالمكملات الصحية والرياضية. يجب أن تستند معظم الادعاءات الصحية التي يدلي بها المصنعون إلى أدلة علمية. لا يوجد سوى عدد قليل من المكملات الغذائية التي تمت دراستها إكلينيكيًا للحصول على فوائد مولد للطاقة. علاوة على ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن المكمل آمن للمستهلكين. يوصى باستخدام منتج عالي الجودة يحتوي على مكونات طبيعية. خير مثال على مكملات التغذية الرياضية هو C4 قبل التمرين.

الهوائية

تعتبر مكملات ما قبل التمرين طريقة رائعة لتوفير طاقة إضافية قبل التمرين. عادة ما يتم أخذها قبل التمرين بحوالي 15-30 دقيقة ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تناولها أثناء جلسة التمرين. تحتوي العديد من هذه المكملات على مادة الكافيين التي تزيد من مستويات الطاقة. وبعضها مصنوع أيضًا من زيت إبرة الراعي الذي يستخدم في علاج اضطرابات الأعصاب. المكمل الآخر الذي يتم تناوله غالبًا أثناء التمرين هو مكمل ما بعد التمرين.

رياضة المقاومة

يُعرف المكمل الرياضي عمومًا بأنه مساعد مولد للطاقة. هذه المنتجات مصنوعة من مكونات مختلفة مثل الكرياتين والبروتين والأحماض الأمينية. يمكن أن تحتوي أيضًا على مكونات أخرى مثل الأعشاب والنباتات والفيتامينات. بعض هذه المنتجات لها نكهات طبيعية. إذا كنت ترغب في تجربة أنواع مختلفة من المكملات الغذائية الصحية والرياضية ، فإن Natural Balance هو الخيار الصحيح لك. إنها آمنة للاستخدام ومليئة بالفوائد الصحية.

نظام غذائي

يستخدم بعض الأشخاص مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية الصحية والرياضية. فوائد استخدام هذه المنتجات كثيرة. في المكملات حين أن الطعام الكامل يجب أن يكون أساس نظامك الغذائي ، فإن المكملات الصحية والرياضية تعد خيارًا رائعًا لمن لديهم جداول أعمال مزدحمة. هناك العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن ، ويمكنك حتى العثور على أفضلها لاحتياجاتك الخاصة. من السهل اختيار النوع المناسب لك ولأسلوب حياتك. حتى أن هناك منتجات للرياضيين مصممة لتوفير دفعة إضافية من الطاقة أو مساعدتهم على التعافي بشكل أسرع.

تشمل بعض المكملات الغذائية الصحية والرياضية الأكثر شيوعًا مشروبات الطاقة والتوابل الخالية من السعرات الحرارية. هذه المنتجات رائعة لاتباع نظام غذائي لأنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي ولا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية. كما أن لديهم أيضًا عددًا من الفوائد الصحية التي قد لا تظهر من ملصقاتهم. قد يكون استخدام المكملات الصحية والرياضية مفيدًا لبعض الأشخاص ، لكن احذر من فعاليتها بالنسبة لك. يجب ألا تتناولها إلا بعد استشارة طبيبك.

تحتوي العديد من المكملات الغذائية والصحية والرياضية على مجموعة متنوعة من المكونات غير المفيدة لك. يعد استخدام علامة تجارية عالية الجودة من المكملات الغذائية أمرًا مهمًا ، لأنها قد تكون خطيرة. هناك العشرات من العلامات التجارية للمكملات الصحية والرياضية في السوق ، لذلك من المهم معرفة ما هو مناسب لجسمك. بينما